Что такое DOTS и Wilks
Обе формулы позволяют сравнивать атлетов разного веса. Сумма умножается на коэффициент, который падает с ростом собственного веса, поэтому сумма лёгкого атлета весит больше. Формула Уилкса десятилетиями была общим стандартом. DOTS, опубликованную Тимом Конертцем в 2019 году, подогнали под нынешние результаты, и она ровнее обходится с самыми лёгкими и самыми тяжёлыми; по ней ранжирует OpenPowerlifting и ряд федераций. У IPF своя формула, очки GL.
Пример: мужчина весом 83 кг с суммой 700 кг набирает 472.6 очка DOTS и 467.2 Wilks.
Формулы
DOTS = сумма × 500 ÷ (a·w⁴ + b·w³ + c·w² + d·w + e), где w обозначает собственный вес в килограммах. Мужчины: a = −0.000001093, b = 0.0007391293, c = −0.1918759221, d = 24.0900756, e = −307.75076. Женщины: a = −0.0000010706, b = 0.0005158568, c = −0.1126655495, d = 13.6175032, e = −57.96288.
Wilks = сумма × 500 ÷ (a + b·w + c·w² + d·w³ + e·w⁴ + f·w⁵), коэффициенты свои для мужчин и женщин. За пределами весов, на которых подгоняли формулу (для DOTS 40–210 кг у мужчин и 40–150 кг у женщин), берётся крайнее значение.
Тренировка под сумму
Очки только сравнивают суммы, а саму сумму строит тренировка. Steelheft оценивает максимум в каждом движении по свежим подходам и отмеченному RPE, назначает от него рабочие веса и ведёт четырёхнедельную волну с облегчённой неделей, чтобы присед, жим и тяга росли между стартами.